1. 주기도문이란 무엇인가요? “하늘에 계신 우리 아버지여…” 이 말로 시작하는 주기도문은 너무나 익숙하지만, 곱씹을수록 마음 깊은 곳을 울리는 기도입니다. 예수님께서 제자들에게 직접 가르쳐 주신 이 기도는, 단순한 암송을 넘어 하나님과의 관계, 삶의 방향성, 용서와 화해, 하루의 피로를 내려놓는 쉼표와 같습니다. 2. 주기도문을 매일 드릴 때 일어나는 변화 바쁜 하루의 시작을 주기도문으로 열면, 생각보다 큰 변화가 찾아옵니다.마음이 조급할 때 ‘하늘에 계신 아버지’를 기억하면 평안해지고관계에 상처받았을 때 ‘우리가 우리에게 죄 지은 자를 용서한 것 같이’라는 문장이 위로가 되며앞날이 불안할 때 ‘나라가 임하시오며’는 믿음의 고백이 됩니다. 주기도문은 단순한 종교의식이 아니라, 나를 하루에 단단히 묶어주..

다래끼는 눈에 발생하는 작은 염증으로, 불편하고 아픈 증상을 동반할 수 있습니다. 다래끼를 경험한 적이 있거나, 자주 생기는 분들에게 찜질이 도움이 될 수 있다는 사실을 아시나요? 이번 글에서는 다래끼가 났을 때 찜질이 왜 효과적인지, 그리고 어떻게 찜질을 해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 다래끼, 왜 생길까? 다래끼는 눈꺼풀에 있는 피지선이나 땀샘이 막혀 염증을 일으키는 질환입니다. 이로 인해 눈꺼풀에 붉고 아픈 뾰루지가 생기게 되죠. 다래끼는 대개 피로, 스트레스, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 면역력이 약해졌을 때 쉽게 발생합니다. 따뜻한 찜질, 다래끼에 효과적인 이유 따뜻한 찜질은 다래끼 치료에 매우 효과적입니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 혈액순환을 촉진: 따뜻한 찜질을 하면 염증 부..

아플 때는 모든 것이 멈춘 것처럼 느껴집니다. 몸이 아플 때든, 마음이 지칠 때든… 그 순간 가장 필요한 건, 누군가의 말보다 하나님의 한 마디였습니다. 고통 속에서 붙잡을 수 있는 치료와 치유를 위한 성경 말씀 구절과 짧은 기도문을 담았습니다. 이 말씀이 위로가 되기를 바랍니다. 🌿 몸의 병으로 고통받는 이들을 위한 말씀 & 기도 이사야 41:10“두려워하지 말라 내가 너와 함께 함이라 놀라지 말라 나는 네 하나님이 됨이라 내가 너를 굳세게 하리라 참으로 너를 도와주리라 참으로 나의 의로운 손으로 너를 붙들리라" 🙏기도문주님, 병마로 두려움이 밀려올 때, 주님께서 나와 함께 계시다는 이 약속을 붙듭니다. 연약한 저를 굳세게 하시고, 제 육신에 주님의 능력을 부어주소서. 두려움을 믿음으로 바꾸어 주..

먹성이 좋은 사람은 단순한 식단 조절만으로는 다이어트가 힘들 수 있어요. 식욕을 억누르기보다는 식욕을 만족시키면서도 체중 감량이 가능한 방법이 중요하죠. 다음은 먹성이 좋은 사람을 위한 현실적인 다이어트 전략이에요.1. 포만감을 오래 유지할 수 있는 식사단백질+식이섬유 조합이 핵심이에요.예) 닭가슴살+찐 브로콜리, 두부+샐러드, 삶은 계란+귀리죽GI(혈당지수)가 낮은 음식을 선택하면 포만감이 오래 가요.예) 현미, 고구마, 귀리 등2. 양을 줄이기보다 '횟수'를 나눠 먹기하루 3끼 대신 5~6끼 소식.폭식을 막고 혈당도 안정적으로 유지돼요.예) 아침 7시, 오전 간식 10시, 점심 1시, 오후 간식 4시, 저녁 7시3. 씹는 재미가 있는 음식 선택먹는 즐거움을 무시하면 스트레스가 커져요.오도독 씹히는 채..

“물을 마시면 붓는다”는 내 몸의 경고 물을 마신 뒤 몸이 심하게 붓는다면 단순히 물의 양 때문이 아니라 몸속 균형이 깨졌다는 신호일 수 있습니다. 특히 심장약이나 신장약을 복용 중이라면, 수분 대사에 민감해져 부종이 더 쉽게 나타날 수 있습니다. “물을 끊어야 하나요?” 이런 질문을 받는 경우가 많지만, 절대 임의로 수분을 제한해선 안 됩니다. 대신, 몸에 부담을 주지 않으면서도 부종을 완화해주는 자연차를 섭취하는 방법이 있습니다. 짜게 먹는 식습관, 부종을 악화시킵니다 많은 분들이 놓치는 사실 하나. 바로 나트륨(소금기)이 체내 수분 저류의 주범이라는 것! 짜게 먹으면 혈중 나트륨 농도가 높아지고, 몸은 이를 희석하려고 수분을 저장하게 됩니다. 이 과정에서 얼굴, 손, 발, 복부 등에 부종이 생기고,..

놓치지 말아야 할 성장의 골든타임초등학교 2학년이 된 우리 둘째.학기 초, 교실 앞 키 줄서기에서 아이가 제일 앞줄에 서 있다는 걸 보고 문득 가슴이 철렁했다. 원래 체구가 작긴 했지만, 이렇게 차이가 나나 싶어서 말이다. 처음엔 “아직 어려서 그래” 하고 넘겼지만, 요즘 따라 아이가 유난히 피곤해하고, 밥도 잘 안 먹는 모습을 보니 마음이 자꾸만 쓰였다.8~9세는 키 성장의 골든타임많은 전문가들이 말한다.초등학교 저학년, 특히 8~9세는 아이의 성장 가능성을 점검하기에 가장 좋은 시기라고. 이 시기의 작은 징후를 놓치면, 이후에 아무리 노력해도 키 성장에 한계가 생길 수 있다는 것이다.성장판이 아직 활발하게 열려 있는 이 시기엔 생활 습관, 영양, 수면, 운동, 심리 상태까지 종합적으로 살펴봐야 한다...

하루를 시작하기 전, 조용히 성경을 펼치며 마음을 다잡는 시간이 생겼어요. 그 짧은 시간이 생각보다 큰 위로가 되더라고요. 큐티와 묵상이 뭐길래 그렇게들 중요하다고 하는지, 저처럼 궁금했던 분들께 이 글이 작은 길잡이가 되길 바랍니다. 1. 큐티(QT)란 무엇인가요? 큐티(Quiet Time)는 '조용한 시간'이라는 뜻으로, 성경 말씀을 읽고 묵상하며 하나님과 개인적으로 교제하는 시간을 말합니다.많은 크리스천들이 하루를 시작하기 전에 큐티하는 습관을 갖고 있는데요, 이는 단순한 성경 읽기가 아니라 하나님의 뜻을 삶에 적용하는 영적 훈련입니다.큐티의 핵심 요소는 다음과 같습니다:말씀 읽기 (성경 본문 선정)말씀 묵상 (내용 파악 및 질문)적용하기 (내 삶과 연결)기도로 마무리하기 2. 묵상이란 무엇인가요?..

장례식이 끝나고 나니, 정말 많은 일들이 남아 있었습니다. 은행 계좌부터 부동산, 자동차, 보험, 심지어 포인트까지… 부모님의 이름으로 된 자산을 내가 어떻게 확인하고, 또 어떻게 정리해야 할지 막막하기만 했죠.그때, 지인이 한마디 했어요.“행정안전부에서 하는 ‘안심상속 원스톱 서비스’ 써봤어? 진짜 편하더라.”처음엔 반신반의했지만, 써보고 나니 이건 진심으로 공유하고 싶어졌습니다.지금부터 제가 직접 경험한 과정을 하나하나 나눠볼게요. 1. 안심상속 원스톱 서비스란?간단히 말해, 사망자 명의로 된 재산을 한 번에 조회할 수 있는 통합 서비스입니다.예전엔 금융기관, 국세청, 부동산 관련 부서를 따로따로 돌아다니며 서류를 떼야 했지만, 이제는 한 번의 신청으로 한꺼번에 조회가 가능합니다.✅ 신청 대상: 사망..